Dieta cetogénica – sólo funciona si lo haces bien!

Dieta cetogénica – sólo funciona si lo haces bien!

La dieta cetogénica es un verdadero cambio de estilo de vida puede significar para usted, pero también es molesto que puede ser, si se realiza incorrectamente.La dieta cetogénica es un verdadero cambio de estilo de vida que significa que la mayoría de la gente, pero ineficaz y frustrante cuando incorrectamente se llevó a cabo. La dieta cetogénica es cada vez más popular, pero eso no significa que sea ejecutada correctamente. De hecho, más y más el nombre, el estilo y el destino se pone cada vez más complicado de lo que hace que la comprensión y dominio.

En este momento, el anti-grasa de propaganda ya ha disminuido y casi todo el mundo entiende que si las grasas que usted come, que no necesariamente me hace más gordo. El hecho es que más de el alto, saludables de la dieta World Health Organization son aquellos que cumplen con puede, porque con estos de la hormona sistema está en equilibrio, el azúcar en sangre bajo control y el alto contenido de grasa hace que sea un poco menos hambre. Los siguientes 7 GRASOS alimentos que le ayuden a inclinarse a mantenerse y mantener su rápido por un largo tiempo, y la escritura en la parte inferior de la dieta cetogénica cerebro más fácil los conceptos básicos que serán discutidos.

¿Cuáles son la dieta cetogénica básicos?

¿Cuáles son la dieta cetogénica básicos?La cetosis se desarrolla cuando el cuerpo por un poco de hidratos de carbono, es posible alimentar la vida diferentes funciones, las cargas en el cuerpo de la función de rendimiento. Valor calculado en un diario de 50 g cantidad. El cuerpo es un único estado metabólico del hígado pequeñas moléculas orgánicas llamadas cuerpos cetónicos son producidos, para garantizar así los niveles óptimos de energía para tu cerebro, órganos y músculos en su funcionamiento. Una especie de regular a la medida de la dieta durante la sangre promedio de la cetona nivel de 0,1-0,2 mmol valor de alrededor. Un 75% de grasa – 20% de proteínas y un 5% de hidratos de carbono basado en la dieta cetogénica se aplica, este valor es de 0,5-5 mmol cantidad. http://aktiven-zhivot.com/

La dieta cetogénica en el comienzo de la cansada e impotente debe sentir, y de 2 a 6 semanas debe transcurrir hasta que el cuerpo a convertir los llamados keto-adaptación de la condición, es decir, adaptados a la dieta cetogénica modo. El keto-adaptación es una condición metabólica en la que el cuerpo de hidratos de carbono en lugar de las grasas y cetonas para su uso como una fuente de energía. Durante el procedimiento, aumenta el tejido corporal, la capacidad de oxidar, es decir, quemar la grasa y utilizar la cetona. En total, alrededor de 30 g de grasa de uso, imaginar una hora de curso de formación.

No es típico, sin embargo, la fatiga CDC, porque si usted ya está en una dieta o en los deportes durante algún tiempo, es común en los atletas con base en la retroalimentación que la dieta baja en carbohidratos es acerca de cambiar a una dieta alta en grasas, es siempre un gran alivio y la energía de salto. La mayoría de los hombres, menos vacilante, duros entrenamientos, incluso si el mínimo consumo de hidratos de carbono.

¿Cuál es el problema más común que la dieta cetogénica tiempo para comprometerse?

Cuál es el problema más común que la dieta cetogénica tiempo para comprometerse?Estás confundiendo la dieta baja en carbohidratos y la muy baja ketogenikus dieta  El exceso de proteína que consume Demasiado tiempo en un momento de la migración de darte La cosa más importante es reconocer que la sangre cetogénica nivel molecular para aumentar la clave para el éxito de la dieta. Un estudio histórico de la universidad a los estudiantes en 3 grupos, divididos en grupos de 100-60-30 g de hidratos de carbono, dada la misma cantidad de proteínas y calorías porcentajes en todos los casos eran idénticos. ¿Cuál fue el resultado final?

El 100 g de hidratos de carbono de aplicar el grupo del cuerpo de la pérdida de peso de 25%, cada músculo se fue hacia abajo, mientras que el 30 g de hidratos de carbono, los consumidores prácticamente no han perdido los músculos. La conclusión es que una cantidad mínima de hidratos de carbono, pero definitivamente necesita el cuerpo es totalmente ceto-adaptado de los logros American Psychological Association. También es importante porque se ha demostrado que las cetonas de prevenir los aminoácidos, como leucio degradación, a fin de proteger el músculo de la reducción de.

Sugerencia: La dieta cetogénica facilitar considerablemente los aminoácidos consumo, lo que también ayuda a proteger los músculos de la degradación de los procesos digestivos, sin embargo, no ir a través de. Demasiado alto consumo de proteína no causar un gran problema en la dieta cetogénica, pero usted tiene que entender que es básicamente una muy alta cantidad de grasa en el cuerpo, lo cual es un plus en una gran cantidad de suplemento de proteína de exceso de consumo de calorías de los resultados.

Dieta cetogénica seguido por los atletas de más alto la cantidad de proteína de 40%, las grasas y los hidratos de carbono en la proporción de 50:10 % la proporción es modificado. Sin embargo, si las proteínas de 1.5-1.8 g/kg de peso corporal cantidades de pick-up, en exceso aumenta el número de glucosa en la formación en la sangre, lo que dificulta la cetosis estado de un conjunto de. No se ejecuta correctamente la dieta cetogénica y de los músculos y el erőveszteséghez le va a dar.